Beregn dit ligevægtsindtag lige her
HVAD ER DIT BEHOV?
For at opnå dit ønskede mål, skal vi starte med at finde dit ligevægtsindtag. Ligevægtsindtaget er dét antal kalorier du bør indtage på en dag igennem din mad og drikke, for hverken at tabe dig eller tage på.
Det kan vi beregne ved brug af kalorieberegneren:
Du skal være opmærksom på at beregneren ikke altid er helt præcis! Vej dig derfor først og spis det antal kalorier som beregneren siger er dit ligevægtsindtag i 1-2 uger og vej dig så igen. Har du ikke taget på eller tabt dig, så har beregneren regnet korrekt.
Ønsker du at tabe dig, så ligger du dig 250-750 kalorier under dit ligevægtsindtag, alt efter hvor hurtigt det skal gå. Vi anbefaler ikke nogen, at lægge sig mere end 750 kalorier i underskud, da det kan have en modsat effekt på din forbrænding.
Ønsker du bare at holde vægten fordi du er tilfreds med hvor du er og bare gerne vil holde den sunde livsstil, jamen så skal du blot ramme dit ligevægtsindtag.
Ønsker du at opbygge muskler, så anbefaler vi at du lægger dig 250-500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Grunden til at vi ikke anbefaler at du lægger dig højere, er fordi der så er en større chance for at tage fedt på.
Alle retterne tilbydes i flere forskellige portionsstørrelser, så du nemt kan få dækket dit kaloriebehov. Vi anbefaler at du spiser 4-5 gange om dagen for at holde din forbrænding oppe, men i sidste ende handler det om kalorieindtag, for at nå dit mål.
MENU 1
700 kalorier
MENU 2
600 kalorier
MENU 3
500 kalorier
MENU 4
400 kalorier
HVORDAN SKAL DU SÅ SAMMENSÆTTE DIN MAD?
Lad os sige du skal have 3000 kalorier på en dag. Så kunne et forslag se sådan her ud:
LETTERE END DU TROR
Vi tilbereder 9 nye retter hver uge i 4 forskellige kaloriestørrelser.
Vi tilbereder 9 nye retter hver uge i 4 forskellige kaloriestørrelser.
Spar op til 8 kr. pr. måltid ved at bestille til flere uger.
Spar op til 8 kr. pr. måltid ved at bestille til flere uger.
Alt efter hvor du bor i landet leverer vi søndag eller onsdag. Afhentning er også muligt i Skovlunde.
Alt efter hvor du bor i landet leverer vi søndag eller onsdag. Afhentning er også muligt i Skovlunde.
Varme måltider 3-4 minutter. Salater og mellemmåltider ready to eat.
Varme måltider 3-4 minutter. Salater og mellemmåltider ready to eat.
Måltiderne er MAP-pakket og har derfor 7 dages holdbarhed på køl fra levering/afhentnings datoen.
Måltiderne er MAP-pakket og har derfor 7 dages holdbarhed på køl fra levering/afhentnings datoen.
