Beregn dit ligevægtsindtag lige her

HVAD ER DIT BEHOV?

For at opnå dit ønskede mål, skal vi starte med at finde dit ligevægtsindtag. Ligevægtsindtaget er dét antal kalorier du bør indtage på en dag igennem din mad og drikke, for hverken at tabe dig eller tage på.

Det kan vi beregne ved brug af kalorieberegneren:

 

Du skal være opmærksom på at beregneren ikke altid er helt præcis! Vej dig derfor først og spis det antal kalorier som beregneren siger er dit ligevægtsindtag i 1-2 uger og vej dig så igen. Har du ikke taget på eller tabt dig, så har beregneren regnet korrekt.

 

 

 

Ønsker du at tabe dig, så ligger du dig 250-750 kalorier under dit ligevægtsindtag, alt efter hvor hurtigt det skal gå. Vi anbefaler ikke nogen, at lægge sig mere end 750 kalorier i underskud, da det kan have en modsat effekt på din forbrænding.

Ønsker du bare at holde vægten fordi du er tilfreds med hvor du er og bare gerne vil holde den sunde livsstil, jamen så skal du blot ramme dit ligevægtsindtag.

Ønsker du at opbygge muskler, så anbefaler vi at du lægger dig 250-500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Grunden til at vi ikke anbefaler at du lægger dig højere, er fordi der så er en større chance for at tage fedt på.

 

 

 

 

Alle retterne tilbydes i flere forskellige portionsstørrelser, så du nemt kan få dækket dit kaloriebehov. Vi anbefaler at du spiser 4-5 gange om dagen for at holde din forbrænding oppe, men i sidste ende handler det om kalorieindtag, for at nå dit mål.

MENU 1
700 kalorier

MENU 2
600 kalorier

MENU 3
500 kalorier

MENU 4
400 kalorier

HVORDAN SKAL DU SÅ SAMMENSÆTTE DIN MAD?

Lad os sige du skal have 3000 kalorier på en dag. Så kunne et forslag se sådan her ud:

 

 

 

LETTERE END DU TROR

VÆLG DIN MENU

Vi tilbereder 9 nye retter hver uge i 4 forskellige kaloriestørrelser.

VÆLG DIN MENU

Vi tilbereder 9 nye retter hver uge i 4 forskellige kaloriestørrelser.

SPAR PENGE

Spar op til 10 kr. pr. måltid ved at bestille til flere uger.

SPAR PENGE

Spar op til 10 kr. pr. måltid ved at bestille til flere uger.

LEVERING LIGE TIL DØREN

Alt efter hvor du bor i landet leverer vi søndag eller onsdag. Afhentning er også muligt i Skovlunde.

LEVERING LIGE TIL DØREN

Alt efter hvor du bor i landet leverer vi søndag eller onsdag. Afhentning er også muligt i Skovlunde.

KLAR TIL AT SPISE

Varme måltider 3-4 minutter. Salater og mellemmåltider ready to eat.

KLAR TIL AT SPISE

Varme måltider 3-4 minutter. Salater og mellemmåltider ready to eat.

7 DAGES HOLDBARHED

Måltiderne er MAP-pakket og har derfor 7 dages holdbarhed på køl fra levering/afhentnings datoen.

7 DAGES HOLDBARHED

Måltiderne er MAP-pakket og har derfor 7 dages holdbarhed på køl fra levering/afhentnings datoen.

START HER OG SAMMENSÆT DIN SUNDE MÅLTIDSKASSE
Husk nu! Du behøver ikke træne for at spise sundt.

BESTIL NU